
بطعم غني وفوائد مذهلة: شوربة العدس سهلة وسريعة التحضير!
الحصص
4
حصصوقت التحضير
10
minutesوقت الطهي
30
minutesالسعرات الحرارية
180
kcalشوربة العدس الشهية والمغذية، مثالية لأيام الشتاء الباردة، سهلة التحضير ومليئة بالفوائد الصحية.
المكونات
1 كوب عدس أصفر مغسول جيدًا
1 بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مهروس
1 جزرة متوسطة مبشورة
1 حبة بطاطس صغيرة مقطعة مكعبات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زبدة
1 ملعقة صغيرة كمون
½ ملعقة صغيرة كركم
½ ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
ملح وفلفل حسب الرغبة
4 أكواب ماء أو مرق دجاج/خضار
عصير نصف ليمونة للتقديم
طريقة التحضير
- في قدر على نار متوسطة، سخّن زيت الزيتون وأضف البصل والثوم حتى يذبلا.
- أضف الجزر والبطاطس وقلّب المكونات لبضع دقائق.
- ضع العدس المغسول فوق الخضار، ثم أضف الكمون، الكركم، البابريكا، الملح، والفلفل.
- اسكب الماء أو المرق واترك الخليط يغلي، ثم خفّض الحرارة واتركه ينضج لمدة 25-30 دقيقة حتى يصبح العدس والخضار طرية.
- استخدم الخلاط اليدوي لهرس الشوربة حتى تصبح ناعمة وكريمية، أو اتركها كما هي.
- قدّمها ساخنة مع عصير الليمون على الوجه، ويمكن تزيينها بالبقدونس أو الكزبرة المفرومة.
نصائح
- للحصول على نكهة غنية، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزبدة بعد الطحن.
- قدّمها مع الخبز المحمص أو رقائق العجين المقرمشة لجعلها وجبة متكاملة.
- إذا كانت الشوربة كثيفة جدًا، يمكنك تخفيفها بالقليل من الماء الساخن أو المرق.
I love it