مساحة اعلانية 1
جربي وصفة التونة بالطحينية لتغيير روتين الغداء!
الحصص
2
حصصوقت التحضير
10
minutesوقت الطهي
10
minutesالسعرات الحرارية
350
kcalوصفة تونة يمنية شهية ممزوجة بالخضار والبهارات، ومزينة بصلصة الطحينية والليمون، لوجبة غنية بالنكهات وسهلة التحضير.
المكونات
1 علبة تونة مصفاة من الزيت
1 بصلة صغيرة مفرومة مكعبات
1 حبة طماطم متوسطة مقطعة مكعبات
1 قرن بسباس أخضر (فلفل حار) مقطع شرائح
1/2 حبة فلفل حلو مقطع
2 فص ثوم مفروم
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- مكونات صلصة الطحينية:
2 ملعقة كبيرة طحينية
عصير نصف ليمونة
رشة ملح
2-3 ملاعق ماء (لتخفيف القوام)
طريقة التحضير
- في طاسة على نار متوسطة، أضف زيت الزيتون والثوم وقلّب حتى تفوح الرائحة.
- أضف البصل والطماطم والبسباس الأخضر والفلفل الحلو وقلّب المكونات حتى تذبل.
- تبّل بالخليط: الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة، ثم أضف معجون الطماطم واستمر في التقليب حتى تتجانس النكهات.
- أضف التونة المصفاة وحرّكها بلطف مع المكونات حتى تسخن وتمتزج النكهات.
- لتحضير صلصة الطحينية: في وعاء صغير، اخلط الطحينية مع عصير الليمون، رشة الملح، والماء تدريجياً حتى تحصل على قوام كريمي.
- اسكب صلصة الطحينية فوق خليط التونة في الطاسة، وحرّك قليلاً، ثم قدّم الطبق ساخناً.
نصائح
- يمكنك تقديم الوصفة مع خبز عربي أو أرز أبيض.
- يمكن إضافة رشة من السماق أو البقدونس المفروم للزينة.
- لضبط درجة الحرارة، يمكن تقليل أو زيادة كمية البسباس حسب الرغبة.
مساحة اعلانية 2
